أنك تسامح شخص ألمك . [هو مفتاح للنجاح ،والحريه والحياه السعيده .
.وأنك تضل متمسك بغضبك إتجاه شخص معين ،رح يؤذيك أكثر وأعمق من أي شخص ثاني .
.
هذي المشاعر السلبيه رح تأثر على كل جوانب حياتك ،
.وعشان كذا مهم جداً تتعلم كيف تسامح ،
نعم لازم تتعلم كيف تسامح
ولو ان التسامح سهل ،كل الناس رح يسامحون وينسون .خذ في بالك
مسامحتك لشخص معين(لا يعني إنك تتناسى ألمك)
ولكن بأنك تكون البطل بهذي القصه وتشجع وتقوي نفسك على أن تترك كل معاناة الماضي بالماضي .
الباحث في جامعه هارفرد جورج فايلانت يصف الصفح والغفران بأنها واحده من أهم 8 مشاعر تدعمنا لكي نعيش حياه سليمه ،سعيده وصحيه .
عندما نسامح الأخرين ،حن بنسامح أنفسنا بالأصل،
.
وهنا يبدأ التشافي .
.
تقول الحكمه
«أن تتمسك بالغضب فكأنك تمسك جمره بِنيةِ أن ترمي بها على شخص أخر _ولكنه أنت من تحرقه».
إذا لنكتشف 5 أسباب تجعل التسامح والغفران أحد المفاتيح الرئيسيه للنجاح :أولاً :التسامح يسمح لك بأن تتصل بنفسك.
عندما تتدرب على الأمور تحصل اللي تسويه بذلك الألم مهمبالتساوي مع التجربه الفعليه التي ألمتك . فأنت تسامح نفسك وهذا الشيئ لا يحررك من المشاعر السلبيه اللي ممكن تشعر فيها فقط ولكن أيضاً يخليك تشعر بسلام داخلي يخليك ترجع لنفسك و ترتبط مع نفسك .
.
.
مهما كان ما يحصل في العالم الخارجي ،إذا كنت ثابت وإخترت قرارات تخدم ذاتك ،فأنت بهذا الشيئ تمهد الطريق لنجاحك ،حريتك ،وسعادتك
وبمقولة لويس سميدس
«أن تسامح هو بأن تحرر سجيناً ،وأن تكتشف بأن السجن هو أنت »ثانياً :التسامح يحررك من الماضي
...مافيه أحد يتمنى إنه يتألم ولكن هذي الأمور تحصل اللي تسويه بذلك الألم مهمبالتساوي مع التجربه الفعليه التي ألمتك .
ليش؟لأن التمسك بألآم الماضي يعني بأنك غير قادر على أن تتحرر من الماضي ،ولما تكون عايش بالماضي فهذا يعني بأنك عالق وما تقدر ع خطوه للأمام ،
.لا تفهمني غلط مشاعرك مهمه وإنه لازم تعيشها كامله ولكن لازم تعرف متى تتخطى هذا الموقف وتبدأ صفحه جديده من فصل جديد في حياتك .
.
ثالثاً:التسامح مفيد لصحتك .هل مرت عليك تجربه بأنك حسيت بألم ببطنك لما تتوتر او إذا أحد ألمك او جرحك ؟
شعور مؤلم خاصه إذا الشخص قريب منك
عقولنا وأجسامنا مرتبطه وعشان كذا لما نشعر بألم نفسي تتأثر أجسامنا .
واذا اخترت التسامح فأنت تحمي جسمك من أمراض قد تتراكم بالمستقبل جراء غضبك المكبوت بداخلك لفترات طويله
.
رابعاً:التسامح اول خطوه في التشافي .
.الغفران والصفح مو سهل ،،خاصه إذا أنجرحت بشكل عميق ،،هذي الألام لها القدره بأن تتطاردك طول العمر ،ولكن ممكن تتجاوزها كيف :الجواب بالتسامح
إذا لقيت عندك القوه والجرأه على المسامحه ،في هذي اللحظه بالذات تبدأ مرحله التشافي ،مافيه اي شخص يستحق يتألم ،ولكن كل شيئ يبدأ وينتهي منك أنت ،إذا كنت تشعر بأنك صعب تسامح جرب طريقه الهوبونوبونو (طريقه يقوم بها شعب الهاواي يعتقدون بأن عدم قدرة الإنسان على الصفح ستجلب له الأمراض وستسبب له إنفصال عن الذات العليا)ممكن تخليها جزء من روتينك الصباحي (ابحث عنها باليوتيوب)
.خامساً :التسامح يخرجك من لعب دور الضحيه .
♦
أفضل طريقه لتسيطر بها على حياتك هو أن تشعر بأنك مسؤول تماماً عن كل شيئ يحصل في حياتك ومن ضمنها حديثك مع نفسك وكيف تشوف نفسك ؟هل تنظر إلى نفسك كضحيه ،،،،،،وهذا الدور رح يخليك عايش وعالق بالماضي ورح تضل فيه لين تتحمل مسؤولية حياتك ردود أفعالك وإختياراتك وأهم شيئ أفكارك .
.الان كيف أسامح ؟
الخطوه الأولى :
.
♦حاول تكتب إسم هذا الشخص وتنظر للمرايه وتقول بصوت عالي «أنا أسامحك »
.
وشوف وش رح تحس فيه .الخطوه الثانيه :
♦
خذ وقتك في إستيعاب
تلك المشاعر
لا تفكر أبداً تسامح شخص حتى تتعرف وتتقبل وتعيش كل مشاعرك ،من هو الشخص اللي سامحته ؟وش سوى لك وكيف هذي التجربه أثرت سلبياً على حياتك ؟
التسامح يتطلب مننا نعترف بكل شيئ حصل لنا
..
الخطوه الثالثه :
♦
أكتب رساله تسامح .
غالباً اذا تعلق الوضع بجروحنا وألمنا النفسي ،نفضل نكتمها بقلوبنا وما نعبر عنها ،ولكن فيه قوه بكتابة افكارنا ومشاعرنا على ورق ،
.
أوصف التجربه وكيف جعلتك تشعر ،كن واضح ومحدد ،هل جعلتك تشعر بالعار ،الذنب ،الغضب وأي جزء من هذي التجربه خلاك تعيش هذي المشاعر السلبيه ؟ممكن ترسل هذي الرساله للشخص اللي ألمك وممكن تحتفظ فيها ،مهما كان قرارك ووش بتسوي بهذي الورقه ،فالكتابه تجربه علاجيه تسمح لك تنظف الماضي ،
.
وممكن تكون تجربه تخليك تنظر لهذا الموقف بزاويه مختلفه وبنظره مختلفه وتمضي بحياتك.الخطوه الرابعه:
♦
إختار التعاطف بوعي .
.التعاطف واحده من أهم الطرق اللي تخليك تتعرف على قوتك وتقول ،،أنا أختار التسامح والعطف على الشعور بالغضب .
إذا تخطيت هذا الجسر عندها رح تكون حر وتعيش السلام الداخلي .
.الخطوه الخامسه :
♦
أخيراً قم بإختيارات واعيه بأنك ما تسمح لأي شخص أو حدث يحدد من أنت وكيف تعيش حياتك .
.
شيئ ضروري
.
إحنا مانقول بأنك تنسى اللي صار وتترك هذا الشخص موجود بحياتك .
ولكن تقرر بأنك مارح تترك اي موقف اوأي شخص يؤثر على حياتك ،وبأنك مستعد تخرج إلى السعاده من جديد.بإختيارك للتسامح فأنت تختار النجاح الحريه والسعاده ،
.
فدائما يبدأ كل شيئ وينتهي بك
فهل أنت مستعد تسامح ؟
💔كيف أقدر أسامح شخص آلمني وجرحني؟
