دوره متكامله عن التخطيط والأهداف ،،نتايج خبره اربع سنوات

بما انه قرب العام الجديد ،،واغلب الناس بدأ يكتب اهدافه وفيه منهم جزء كبير قد كتبها وانتهى
حبيت اعطيكم هذي المعلومات
اللي أقدر أسميها دوره متكامله عن كتابة الأهداف والإستراتيجيه اللي اتبعها وأعتبرها الأنجح من بين كل الطرق المعتاده

الكثير مننا يقراء كثير للطرق المختلفه من كُتّاب كثير ويحس بالتوهان ما يدري وش يمشي عليه
فيه اللي يقول خلك واقعي وفيه اللي يقول خل أهدافك كبيره وزي ما يقولون shot for the stars

طيب وش نسوي نكون واقعيين او لا

الحل يا جماعة الخير
خلك واقعي وغير واقعي بنفس الوقت

أكتب أهدافك واحلامك لعشره سنين قدام وخلك تماماً غير واقعي فيها

امتلك طياره خاصه
اصير مليونير
امتلك قصر
سيارة بورش ، لامبرقيني
ابني مدرسة في الدوله الفلانيه
اصير رائد فضاء
ابني شركتي الخاصه

هذي الأهداف ممكن تكون خياليه ولكن هي جزء من الرؤيه الخاصه فيك وهي اللي رح تدفعك تحقق الأهداف الصغيره

الآن ننتقل للأهداف الواقعيه اللي حاب تحققها خلال هذي السنه
بحط أمثله اغلب الناس يكتبونها

انزل وزني 10كيلو
اتعلم اللغه الفلانيه
انشئ مشروعي الخاص
إبدأ قيمها كل هدف حابب تحققه قيمه من (1-10)

1بسيط وسهل و10صعب مره

حاول توصل للرقم 7 اللي لا يكون مره سهل ولا يكون مرره صعب

اغلب الناس يكتبون أهداف صعب يحققونها بفتره بسيطه 
وإذا ما حققوها يبدؤن يجلدون

هذا الألم ورح يمنعهم من كتابه الأهداف او انهم يحلمون ويقول ،،ليش اسبب لنفسي الألم

مارح احط اي هدف او اسعى له والنتيجه وحده….✖

إذا زي ما أقول دائما

⭕⭕⭕⭕لا تخطط للفشل ⭕⭕⭕⭕

خلاص أنت كتبت أهدافك وقيمتها واخترت الأهداف اللي تقدر تحققها

ننتقل للنقطه الثانيه وهي اهم نقطه

لا تركز على النتائج ركز على الخطوات
كيف
✒لما تكتب أنزل 10كيلو او يكون وزني كذا……

اكتب تحته هدف ثاني يخليك توصل لهذا الهدف
بمعنى تكتب

⭕اتسلق الجبال اللي بمدينتي
⭕اعمل ديتوكس شهرياً
⭕اشارك بماراثون
⭕انهي 3اشهر تمارين بالنادي الفلاني
لاحضتوا الفرق
لا تركزون على النتايج  لأنك إذا ما وصلت للوزن الي حددته بتتضايق وتحس بالفشل حتى لو إنك منزل سبعه كيلو

وايضاً بعض الأهداف مالك سيطره عليها
مثل

❇يكون عندي مية الف متابع
ركزوا على الخطوات لأنها تحت سيطرتكم  ولا تركزون على الأهداف …..
مثل
⭕انزل مقطع يوتيوب يومياً
هذا الهدف انت المتحكم فيه مو غيرك
هذي المعادله بتغير كثيييير أشياء ومهمه جدا ركزوا
عليها 
طيب الآن وش رح تكون النتيجه وكيف رح تكون أهدافي وكيف اواصل واحققها
بتكون اهدافك بهذا الشكل وسبق وحكيت عنها في بوست سابق
📌بكل سهوله يكون وزني ……ومقاس جسمي……بكل أستمتاع بحلول 31/ديسمبر
هذي النتيجه وحن قلنا ابدا ما نركز على النتيجه نركز على الخطوات
📌بكل سهوله اتسلق جبال المنطقه الفلانيه بحلول …..
📌بكل سهوله اشترك بالنادي الفلاني وانهي 3شهور تمرين بحلول …….
📌بكل سهوله اعمل ديتوكس ال…….بكل استمتاع وصحه بحلول ……….
الأن دخل الخطوات بروتينك اليومي
مثل الرياضه بالنادي حدد وقته هل هو يوميا او 3مرات بالأسبوع
وحدده بالأجنده او البلانر وانطلق
السؤال الأخير
كيف اواصل
فيه مثل اجنبي يقول «ما تكافئه يستمر ويتكرر»

⭕إذا كافئ نفسك بعد كل خطوه للأمام
بعد كل تمرين تسويه او اي شيئ ثاني يوصلك للهدف
لا تنتظر الدعم والتشجيع من الغير أنت كافئ نفسك افتخر بنفسك اعتز بنفسك

ممكن تكون

قطعه ككاو زي ما أنا احب
او تصفق لنفسك
كلمه تشجيعيه  تقولها بكل حماسه

أنت أكتشف الشيئ اللي تحس انه يكافئك صدق وتتحمس عشانه …

النهايه
اتمنى كانت المعلومات مفيده واستمتعتوا فيها شاركوني اهدافكم
وأنا بشارككم أهدافي قريباً بإذن الله ✅

طريقتي للتخطيط الأسبوعي
كيف تخطط لأسبوعك ،👇

ريفيو عن عصارة اوميقا افضل عصاره بالعاااااالم

Click Here

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن شاء الله تكونون بصحه وعافيه

قبل يمكن سته شهور شفت فيديو لشخص باليوتيوب يتكلم ويسوي ريفيو عن عصاره إسمها اوميقا
طبعاً مره ابهرتني

هذي العصاره تعصر الخضروات وتعصر الفواكه بدون الحاجه
بأنك تصفيها

طبعاً كان هذا الشي مهم كثير بالنسبه لي لاني مهتمه بالصحه واحب اسوي عصير طبيعي بس كان ياخذ وقت ولا يطلع زي ماأنا ابغاه

مثلاً عصير البرتقال لما اصفيه ما يبقى إلا نصه 😅

ولأن ما عندي عصاره جزر خاصه كنت اسويه بنفس الخلاط
ويطلع متكتل وفيه طعم مر 👎
والعصير الأخظر كمان نفس الشيئ طعمه غير مستساغ.

 

فكأني لما شفتها لقيت كل شيئ ابيه 😍

طبعاً طلبتها ووصلتني ولأن الكهرب فيها 110إشتريت محول من إكسترا ،

وبديت أستخدمها ،

اول شي لاحظته تركيبها سهل ✔
عصير البرتقال يطلع كميه جيده مرره يعني تقريباً ضعف أول ✔
عصير الجزر مررره طعمه حلو أطلق من احسن عصير جزر بالسوق ✔
والخضروات كمان لاحظت إن مافيه طعم مر زي قبل ✔

 

ايضاً
العصير يطول معك يعني تقدر تخليه يوم يومين ما يتغير الطعم بس احكم إغلاق العبوه او الشي اللي أنت حاطه فيه✨

الحين ما أستغني عنه وأعتبره جزء من روتين الصباح ☀😊
هذا رابط العصاره إذا حبيتوا تشترونها او تستثمرون بصحتكم زي ما انا دايم أقول 😉

Click Here 

 

ويا مساء الخير عليكم يااصدقائي 💟💟
اليوم شفت سؤال لشخص عزيز علي وبدل ماارسل الإجابه عليه من وجهة نظري ،،
قلت اكتبها هنا وكلنا نستفيد
المهم السؤال واضح الوقت يجري وماأنجزت شي ،، إذا تبغى تنظم حياتك نظم نومك هذا اول شيئ وأول خطوه ممكن تسويها
إذا نظمت نومك🎑
بعدها ننتقل للخطوه الثانيه
هذي الخطوه من اهم واجمل واروع الأشياء اللي ممكن تسويها لنفسك
تعرفون كلمة life changing ,,يمثل هذي الكلمه حرفياً يعني
يغير حياتك جذرياً وانا اعني الشيئ اللي أقوله وبدون مبالغه
إذا هذي الخطوه هي
Morning ritual
طقوس الصباح
يعني روتين صباحي
ومو اي روتين صباحي هذا روتين انت مصممه يخليك تستغل ساعات الصباح لصحتك لعقلك ولإنجازاتك
في هذا الصباح المبارك تقوم وتعمل تمارينك وترفع طاقتك بتأمل وتوكيدات خاصه فيك تأكل أكلك الصحي، تقرأ كتابك. وبعدها تنطلق وتغوص بأهم مهامك وأصعبها .
.وهنا رابط
.كيف أصحى الصباح وكلي نشاط وحيويه وطاقه
إستغلوا ساعات الصباح ،،ولنا في أوبراونفري وتوني روبنز وأكثر الناجحين في هذا الكون مثال 👌
طبعاً ماننسى نصيحة اشرف الخلق عليه السلام واله “بورك لأمتي في بكورها'” المورننق ريتشول الخاص فيني بنزل فيه فيديو ع اليوتيوب إن شاء الله نهايه الإسبوع لا يفوتكم .
.
.
الخطوه الثالثه
التخطيط
خطط لأسبوعك مسبقاً في يوم انت تحدده
بحيث تنام بالليل إنت عارف وش رح تسوي بكره
خلك برو اكتيف يعني لاتنتظر احداث اليوم هي اللي تمشيك ،أنت أنجز أمورك وتذكر إذ لم تخطط لحياتك واحلامك سيضعك ويوضفك شخصً أخر لتحقيق أحلامه .
.
.
.
إذا طبقت هذي الأمور من الظهر الى أخر الليل فاضي ومرتاح ومستانس تحس بالإنجاز صح 💪

كيف أصحى الصباح وكلي نشاط وحيويه وطاقه

كيف اصحى وكلي نشاط وحيويه

هذا سؤال وعدت بأني أجاوب عليه لأحد المتابعين ورغم ان الوقت متأخر إلا اني أسعد بالإجابه عليه 🎑
هناك امور يجب ان تحرص عليها حتى تحصل على الطاقه التي تريدها وتؤهلك لإنجاز كل أعمالك

فكما تعلم بأن الصحه والنشاط هو الأساس لكل شي نريده في هذا العالم
إذاً لنبدأ……..

اولاً جودة النوم 🌜
ارتبط الأرق او النوم السيئ بأمراض القلب ،السمنه وعلامات تقدم السن المبكره .
إذا الحفاظ على جدول نوم معين او النوم لفتره كافيه مهم جداً لصباح جميل ومنتج ،

اغلب العلماء ينصحون بالنوم لفتره من 7_8ساعات يومياً ولكن الشيئ الذي أغلب الناس يغفلون عنه هو أن جودة النوم اهم من عدد الساعات …..

إذاً الكيف اهم من الكم .

نلاحظ في بعض الأيام اننا قد ننام لساعات طويله ومع ذلك نشعر بالرغبه في متابعه النوم ونشعربالكسل والخمول ،
وفي الجانب الأخر
قد ننام مجرد نصف ساعه ونشعر بنشاط وحيويه كأننا نمنا لساعات طويله 🤔
إذا الفرق هنا هو …..(جوده النوم )

هناك 3مراحل للنوم :

من ضمنها النوم السطحي والعميق
ما نبحث عنه هو النوم العميق فقد تحصل خلال السبع ساعات على ساعه من النوم العميق وهذا شيئ جداً ممتاز فهذه الساعه هي من ستعطيك النشاط والحيويه التي تريدها

إذا ما نبحث عنه هنا هو (النوم العميق )
يوجد عدة برامج وتطبيقات تمكنك من قياس مستوى نومك وهل تحصل كفاية على النوم العميق او deep sleep او لا

ولنحصل على النوم العميق عدة خطوات اهمها
📌 إبعاد الشاشات ووضعها خارج غرفة النوم
📌إطفاء وتغطية كل الإشارات الصادره من الأجهزه ،،كمفاتيح الكهرباء الخ الخ
📌وايضاً ان تكون غرفة النوم مظلمه و درجة حرارتها مناسبه ،

ثانيا:
عند إستيقاظك إشرب كوباً من الماء فجسمك قضى ساعات طويله بدون ماء ،،تذكر ايضاً بأن 70%من دماغك عباره عن ماء 💧

ثالثاً :

ساعات الصباح هي الساعات الذهبيه لا تضيعها في متابعة البرامج او بالرد على الرسائل ومتابعة اليوتيوب ،

انا أسميت الجوال سارق الطاقه 👾

ستلاحظ هبوط طاقتك بمجرد قضائك نصف ساعه او حتى ربع ساعه تلهو عليه
اذاً فليكن جهازك الذكي على وضع الطيران حتى تنجز جميع مهامك 📵
رابعاً ؛
تمرن ،إعمل رياضه ولو مجرد أن تمشي 10دقائق حاول ان ترفع معدل نبضات قلبك خلال ذلك 💪

بالحركه يزيد نشاطك وليس العكس 👌

خامساً :

إذا كان فطورك ثقيل أجله حتى نهايه اليوم او بعد ان تنتهي من اهم اعمالك فجسمك سيبذل الكثير من الطاقه لهضمه وهذا ما سيجعلك تشعر بالتعب او الخمول 😖
سادساً :
إبتعد عن السكريات بكل انواعها ،،،،
السكر سيعطيك نشاط ولكن مؤقت بعد إستهلاك جسمك للطاقه الموجوده بالسكر ستبدأ طاقتك بالإنسحاب وستهبط .
في بوست سابق تحت عنوان #تجارب_success تحدثت فيه عن تجربتي مع مشروب تيم فاريس لنوم أفضل إطلع عليه
اتمنى بأن أكون وفقت بالإجابه على هذا السؤال وإذا كان لديكم اي إستفسار في طريقك للنجاح انا مستعد تماماً 💪