عرب ناجحون

لطالما كنت مفتون بقصص النجاح والناجحين،

كيف تغلبوا على الامهم والصعاب التي واجهتهم ،،من مجتمعهم والاشخاص من حولهم وحتى انفسهم.

،ليشعلوا تلك الشراره التي بداخلهم فتنير عقول  وتسعد قلوب، وترسم الامل لأشخاص وجموع ودول بأكملها.

 

فالسؤال الاهم والذي يجول بخاطري كثيرا ،ماهوالشي الذي يجعلهم مختلفين عن غيرهم .

 

.هذه الصفحه موجهه للاجابه عن ذلك .

نظرية تأثير الفراشه ….هذه المقاله ستغير حياتك

هو إسم ومفهوم صاغته الأرصاد الجويه الأمريكيه وبعض الرياضيين ،

حيث عمم إدوارد تورنت عام 1960هذه النظريه بمقولة

“إن تغيير واحد صغير كرفرفة جناحي فراشه محلقه في السماء يمكن أن يكون لها تأثير كبير كأن تسبب إعصار على الجانب الآخر من العالم “

لاحظ إدوارد بعد تشغيل توقعات الطقس  بإستخدام متغيرات دقيقه أنه بمجرد تغيير بسيط ودقيق في أي حساب معين ،
كسرعة الرياح او درجة الحراره او الرطوبه …قد يحدث تأثيراً هائلاً خلال الشهريين التاليين في توقعات الطقس التي تمت محاكاتها ،

لا يقتصر هذا هلى توقعات الطقس فقط بل على كل جانب من جوانب حياتنا ،،
كل حدث منفرد.. فكره ..مخرجات ونتائج
فكل حدث في الواقع نتيجه لحدث سابق
ولأن الحدث الذي بدأ صغيراً جداً كانت له نتيجه إما مدمره او إيجابيه على حياة كل منا ،

قراراتنا التي نعتبرها صغيره جداً هي حقيقةً قرارات مهمه و أهم بكثير مما قد نعتبره قرار مصيري !

عندما نسترجع التاريخ مثلاً
ونحكي مثال معين عن الرئيس الامريكي السابق

كان الرئيس الأمريكي جون كنيدي قد تعرض وهو شاباً بالعشرينات لإصابةً في ظهره إثر إختياره للعب أحد الألعاب الرياضيه العنيفه …
هذا الخيار أدى إلى معاناته لآلام متواصله وقويه في منطقة الظهر ،،،نصحه الأطباء بأن يستخدم مشد او مسند للظهر ليخفف من تلك الآلام ،،،
بعد 23سنه من تلك الحادثه وفي يوم إغتياله بالتحديد ،،كان جون كنيدي يرتدي تلك الستره ،بعد إصابته بالرصاصه الأولى التي لم تقتله  ،،لم يستطع السقوط ،،فكان جسمه مستقيم بفعل سترة الظهر مما جعله عرضه وهدف واضح للرصاصة الثانيه والتي كما تعرفون أودت بحياته ..

لولا ألالام الظهر لم يكن ليلبس دعامة الظهر في ذلك اليوم ،،ولتمكن جون كينيدي من ان ينجو ويعيش

(بعد إذن الله طبعا)

ايضاً وفي واقعنا الحالي
إختيار مراهق ان يبقى لنصف ساعه إضافيه على إحدى وسائل التواصل الإجتماعي بدلاً من الجلوس مع عائلته مكنته من التعرف على إحدى أفراد خليه إرهابيه ،،،بعد فتره كما هو متوقع إستغلته وإستغلت صغر سنه وجهله  ليعمل على تحقيق أهدافها ،،
خلال ثلاث سنوات قتل هذا الشاب والده وإثنين من إخوانه بحجه انهم كفار !!!!
هل إختياره للجلوس على الإنترنت بدل الحديث مع اهله سيحد من هذه النتيجه البشعه ،،،
ربما ولكن بالتأكيد ستكون النتيجه مختلفه ..

او
إختيارك بأن يكون إفطارك ساندويتش نوتيلا
هذا الخيار على مدى السنوات سيزيد من نسبة الدهون في الشرايين وزياده كبيره في وزنك
بعد ذلك تقرر ان تقوم بعملية تكميم
وقد تموت اثناء تلك العمليه
فهل من الممكن ان يكون سبب وفاتك  ملعقة نوتيلا !!!
بمشيئة الله بالتأكيد.

وأيضاً هذه النظريه تلفت إنتباهنا إلى أن كل ما يدور حولنا مرتبط إرتباط وثييق ببعضه البعض !

فإهمالك لصحتك مثلاً سيؤثر على عملك وعلى قدرتك على أن تخلق الحياه واسلوب الحياه الذي ترغب به ،من ثم يقل دخلك وتقل أموالك ،،تصاب بإحباط حزن وربما إكتئاب ،نفسيتك هذه تؤثر على علاقتك الزوجيه ،،فتنفصل عن شريكك .
خذ هذا ومئات السيناريوهات الشخصيه التي يمكن ان تخطر على بالك .
نحن هنا نعلم بأن كل ما يحدث لنا بأمر من الله
ولكن الفكره هنا
هو أن نلاحظ قراراتنا ولا نستهين فيها ،كل ما نقوم به له تأثير علينا ،على صحتنا ،أفكارنا ،مشاعرنا ،ومن حولنا،
فرفرفة فراشه قد تخلق إعصاراً او ربنا قد تسقط طائره 👌

أهم ثلاث اسئله ممكن تسألها نفسك !!

اهم 3اسئله ممكن تسألها نفسك !!!

هذي الاسئله اخذتها من شخص اسمه

“فيشين لاكياني”

.ولد بماليزيا_ كوالالمبور ،
فيشين عاش حياه تقليديه مع والدين هندوسيين ..واغلب العائلات في العالم يفضلون إن يكونوا ابنائهم  أطباء او مهندسين او في مهنه لها مكانه إجتماعيه عاليه ،واذا مااتبع هذا البرتوكول يعتبر شخص فاشل ،،

فكان هذا الشيئ بمثابة الضغط على فيشين انه يدخل تخصص وينجح فيه بالرغم من انه يعتبره مو من اهتماماته ،
وبالفعل دخل تخصص هندسه برمجيه وتخرج وقدم اوراقه لشركة مايكروسفت وقبلوه ،،

.طبعاً الحين فيشين يشتغل ل”بيل قيتس” ومفروض يكون اسعد شخص بالعالم ،،،من يحصل له هذي الفرصه 😍.

.ولكن اللي صار العكس كان فيشين يحس بملل لا يطاق وكان يقضي ساعات العمل باللعب على الجهاز  ،
وطبعاً اخذ الموضوع كم اسبوع وتم طرده ….
يقول  اصلا كان ودي انهم يطردوني وكنت متوقع  هذا الشي ،،
بعد خروجه من مايكروسفت بحث عن اشياء يحبها ويميل لها وكمل فيها ،،،

وكسر الدنيا فعلياً كسر الدنيا ..
هو الان المؤسس والمدير التنفيذي “Mindvally”لامبراطويه 
يمكن لمحتو لها إعلان من قبل “عن التأمل واليوقا ويجذب اكبر المؤثرين بالعالم ويعرض افكارهم على الأشخاص المهتمين واللي حابيين يغيرون من حياتهم “
ممكن تعرفون او سمعتوا عن الرجل الهولندي “ويم هوف “اللملقب برجل الثلج اللي يتحمل اعلى درجات البروده من دون ما يموت اوحتى يمرض …
كان ويم هوف احد المتحدثين والمدربين “Mindvally”الشهر الماضي في ال 💓💓.

فيشين ايضاً كاتب وله كتاب يعتبر الأفضل مبيعاً 

ع العموم نشوف الأن الأسئله الثلاثه اللي يعتبرها فيشين اهم أسئلة ممكن تسألها نفسك  !!

.اول شي امسكو ورقه وقسموها 3اقسام طوليه :

السؤال الاول ؛

ماهي التجارب التي اريد تحربتها في حياتي ؟:
تكتب اشياء ودك تجربها مثلاً اضم اول مولود لي ،اصحى كل يوم بجانب الشخص اللي احبه ،تجربة افتتاح اول مشروع لي ،،او اول زبون لي ،،السفر للمدينه الفلانيه ،،المغامره الفلانيه مثل ،،القفز من على الطائره ،،اكتب كل التجارب اللي تتمنى تجربها في حياتك ..
(اهم وأعظم التجارب في العالم غالباً لا تحتاج الى المال).

السؤال الثاني ؛

لأكون المرأه /الرجل الذي اختبر تلك التجارب يجب على ان اتطور في ؟
تكتب هنا امور تنمو وتتطور فيها لتعيش تلك التجارب اللي تتمناها ،
مثلاً كيف اكون ام افضل/زوجه افضل/إبنه أفضل ؟،وش اللغات اللي حاب اتعلمها ورح تفيدني بالسفر ؟،اتعلم الكتابه ،التسويق ،العزف الخ…
(النمو والتطور يعتبر هدف بحد ذاته )

السؤال الثالث ؛

 

كيف اعطي واشارك واساعد في هذا العالم :؟
هنا تكتب وش الاشياء اللي رح تقدمها للعالم ،،مثلاً اساعد الشباب في ريادة الأعمال وكيف يستقلونمادياً

وهنا يحصل الإكتفاء الروحي الحقيقي لما تساعد غيرك ويكون لوجودك مغزى وغايه في الحياه

،،اجمل شعور في العالم هو العطاء

هذي الاسئله هي الاسئله اللي رح توجهك فعلاً للأشياء اللي تتنمى تحقيقها في حياتك أنت فعلياً ،بعيداً عن تأثير اي عاده  او ثقافه او موروثمجتمعي تقليدي تعودنا عليه !~8

وش اغبى جملة تقولها لنفسك تعيقك من التطور والنجاح !!

مساء الخير عليكم جميعاً
لي تقريباً شهر من كتابتي لأخر بوست والحين مرره متحمسه اواصل واشارككم أفكاري وتجاربي
.
.
موضوع اليوم
وش اغبى جمله تقولها لنفسك تمنعك من إنك تكون الشخص اللي تحلم فيه ؟؟
.
.رح احكيلكم عن سيناريو تقليدي يمر علينا كلنا 🏷
.
.
تكون عنك مشكله وهذي المشكله مررره مأزمتك ..
.
تبحث عن حلول بالنت ،ع اليوتيوب وبكل مكان ..تلاقي حلول ..
.
تعجبك مؤقتاً ،،ثم تنتقل لفديو ثاني على أمل تلقى حل مختلف و غير ومميز أقرب ما يكون للحل السحري  ،، ولكنك تلاقي نفس الإجابه .
تحضر كورس  عند كوتش معين وتسأله ويعطيك نفس الجواب الأول ثم ترد عليه بكل برود
.
.
انا أعرف الجواب ومش جديد علي ..😶
.
.
طيب إنت جربته …
طبقته …
تبنيته بحياتك اليوميه ..
.
بتقول .لا …
.
إذا هذي هي اغبى كلمه او جمله تقولها لنفسك
.
قد سمعته قبل …مش جديد علي …أعرف هذا الشيئ من أول
وهذي النوعيه من الكلمات ..
لا نخلط بين المعرفه والعمل فييه فررق بينها كبير
.
.
ممكن تكون ثورة المعلومات في هذا الوقت وسهولة الحصول عليها سبب من الأسباب اللي خلت الشخص يبحث ويبحث ويبحث طول الحياه عن الأفضل والأسهل والأروع والأجمل لين تنتهي حياته وهو مازال يبحث ..
.
.
.توني روبنز يقسم حياة الإنسان إلا ثلاثه انواع
.knowing
.beang
Doing
الاوله knowingوهي إنك تعرف وعندك معلومات كافيه ،
(ً تعرف إنك لازم تعمل رياضه عشان تخفف وزنك وهو هذا الحل الصحيح )
.
وفي هذي المنطقه يكونون أغلب الناس 👎
الثانيه Doing إنك تعمل رياضه من وقت للثاني بس مش بإنتضام مره إيه ومره لا
والثالثه إنك تعيش هذا الروتين الرياضي وانه جزء لا يتجزء من حياتك
وهذا هو المكان والمنطقه إلى لازم نكون فيها كلنا .
.
.
مانكون بس عارفين وعندنا معلومات كبيرره بل نكون عايشينه ومجربينه ومطبقينه بحياتنا .
.
.
إذا يا أصدقائي إذا رحت لكورس معين وصار الكوتش يتكلم عن مواضيع وحلول انتبه تقول هذي الكلمه الغبيه
.
.

.
.وحتى لو حضرت الكورس عشر مرات ما دام فيه معلومات مازلت ما طبقتها
.
.إحضرها للمره الحاديه عشر  👍

.

تخيل نفسك كإناء فارغ تتقبل كل المعلومات مهما كانت قديمه وتقيمها فقط بتجربتك الخاصه معها .

اهدافي لعام 2018

اهدافي  ل2018

كل سنه لازم اكتب اهدافي وهذي السنه بشاركها معكم ،

،،،انك تشارك اهدافك مع العالم يعطيك شعور بالمسؤوليه ويخليك تلتزم أكثر ،،،يعني يكوّن ضعط نوعاً ما عليك إنك تنجز وتحققها 💪

ملاحظه:
اهدافي متوائمه مع خطتي ورؤيتي الكامله ….
وهنا الطريقه

كيف تسوي خطة ورؤيه لحياتك

زي ما تشوفون مقسمه اهدافئ لفئات …حتى تكون اهدافي شامله ،،ويكون فيه نوع من التوازن ،،ما يطغى جانب على جانب .

الصحه /اللياقه
.
بكل سهوله اكسب 4كيلو(احاول يكون نصها عضل ) بحلول 31/ديسمبر .

بكل سهوله اسوي يوقا مره اسبوعياً واستمتع بذلك بحلول 31/ديسمبر .

بكل سهوله اعمل ثلاث ايام ديتوكس (العصير)بحلول 31/نوفمبر .

عملياً

بكل سهوله انزل واشارك 40 فيديو يوتيوب (واحد اسبوعياً)بحلول 31/ديسمبر .

بكل سهوله اكتب واشارك 70مقاله بمدونتي بحلول 31/ديسمبر

بكل سهوله أنمي قائمتي البريديه ل200شخص مع نهايه 31/ديسمبر

بكل سهوله انشئ دورة تدريب خاصه ب عرب ناجحون بحلول 31/ديسمبر

اشترك ب (ASM) ,,,,,(كورس لبيع منتجاتي ع الأمازن) بحلول 31/ديسمبر .

مالياً

بكل سهوله ادخر 10000ريال بحلول 31/ديسمبر

بكل سهوله أحصل على أول دولار من مشروعي الخاص بحلول 31/ديسمبر .

نمط /اسلوب حياه

بكل سهوله اسافر اندونيسيا (إجازة)بحلول 15/فبراير .

بكل سهوله اشتري لابتوب جديد/كاميرا جديده بحلول 31/ديسمبر .

بكل سهوله أمارس طقوس الصباح من 5_6 مرات أسبوعياً بحلول 31/ديسمبر .

بكل سهوله اشترك ب 100days challengeب بحلول 31/ديسمبر .
بكل سهوله أقرأ 20كتاب بحلول 31/ديسمبر .

وأهم نقطه لا نركز ع الهدف يكون تركيزنا  ع الأليه والخطوات اليوميه اللي بتوصلنا لهدفنا 💛

دوره متكامله عن التخطيط والأهداف ،،نتايج خبره اربع سنوات

بما انه قرب العام الجديد ،،واغلب الناس بدأ يكتب اهدافه وفيه منهم جزء كبير قد كتبها وانتهى
حبيت اعطيكم هذي المعلومات
اللي أقدر أسميها دوره متكامله عن كتابة الأهداف والإستراتيجيه اللي اتبعها وأعتبرها الأنجح من بين كل الطرق المعتاده

الكثير مننا يقراء كثير للطرق المختلفه من كُتّاب كثير ويحس بالتوهان ما يدري وش يمشي عليه
فيه اللي يقول خلك واقعي وفيه اللي يقول خل أهدافك كبيره وزي ما يقولون shot for the stars

طيب وش نسوي نكون واقعيين او لا

الحل يا جماعة الخير
خلك واقعي وغير واقعي بنفس الوقت

أكتب أهدافك واحلامك لعشره سنين قدام وخلك تماماً غير واقعي فيها

امتلك طياره خاصه
اصير مليونير
امتلك قصر
سيارة بورش ، لامبرقيني
ابني مدرسة في الدوله الفلانيه
اصير رائد فضاء
ابني شركتي الخاصه

هذي الأهداف ممكن تكون خياليه ولكن هي جزء من الرؤيه الخاصه فيك وهي اللي رح تدفعك تحقق الأهداف الصغيره

الآن ننتقل للأهداف الواقعيه اللي حاب تحققها خلال هذي السنه
بحط أمثله اغلب الناس يكتبونها

انزل وزني 10كيلو
اتعلم اللغه الفلانيه
انشئ مشروعي الخاص
إبدأ قيمها كل هدف حابب تحققه قيمه من (1-10)

1بسيط وسهل و10صعب مره

حاول توصل للرقم 7 اللي لا يكون مره سهل ولا يكون مرره صعب

اغلب الناس يكتبون أهداف صعب يحققونها بفتره بسيطه 
وإذا ما حققوها يبدؤن يجلدون

هذا الألم ورح يمنعهم من كتابه الأهداف او انهم يحلمون ويقول ،،ليش اسبب لنفسي الألم

مارح احط اي هدف او اسعى له والنتيجه وحده….✖

إذا زي ما أقول دائما

⭕⭕⭕⭕لا تخطط للفشل ⭕⭕⭕⭕

خلاص أنت كتبت أهدافك وقيمتها واخترت الأهداف اللي تقدر تحققها

ننتقل للنقطه الثانيه وهي اهم نقطه

لا تركز على النتائج ركز على الخطوات
كيف
✒لما تكتب أنزل 10كيلو او يكون وزني كذا……

اكتب تحته هدف ثاني يخليك توصل لهذا الهدف
بمعنى تكتب

⭕اتسلق الجبال اللي بمدينتي
⭕اعمل ديتوكس شهرياً
⭕اشارك بماراثون
⭕انهي 3اشهر تمارين بالنادي الفلاني
لاحضتوا الفرق
لا تركزون على النتايج  لأنك إذا ما وصلت للوزن الي حددته بتتضايق وتحس بالفشل حتى لو إنك منزل سبعه كيلو

وايضاً بعض الأهداف مالك سيطره عليها
مثل

❇يكون عندي مية الف متابع
ركزوا على الخطوات لأنها تحت سيطرتكم  ولا تركزون على الأهداف …..
مثل
⭕انزل مقطع يوتيوب يومياً
هذا الهدف انت المتحكم فيه مو غيرك
هذي المعادله بتغير كثيييير أشياء ومهمه جدا ركزوا
عليها 
طيب الآن وش رح تكون النتيجه وكيف رح تكون أهدافي وكيف اواصل واحققها
بتكون اهدافك بهذا الشكل وسبق وحكيت عنها في بوست سابق
📌بكل سهوله يكون وزني ……ومقاس جسمي……بكل أستمتاع بحلول 31/ديسمبر
هذي النتيجه وحن قلنا ابدا ما نركز على النتيجه نركز على الخطوات
📌بكل سهوله اتسلق جبال المنطقه الفلانيه بحلول …..
📌بكل سهوله اشترك بالنادي الفلاني وانهي 3شهور تمرين بحلول …….
📌بكل سهوله اعمل ديتوكس ال…….بكل استمتاع وصحه بحلول ……….
الأن دخل الخطوات بروتينك اليومي
مثل الرياضه بالنادي حدد وقته هل هو يوميا او 3مرات بالأسبوع
وحدده بالأجنده او البلانر وانطلق
السؤال الأخير
كيف اواصل
فيه مثل اجنبي يقول «ما تكافئه يستمر ويتكرر»

⭕إذا كافئ نفسك بعد كل خطوه للأمام
بعد كل تمرين تسويه او اي شيئ ثاني يوصلك للهدف
لا تنتظر الدعم والتشجيع من الغير أنت كافئ نفسك افتخر بنفسك اعتز بنفسك

ممكن تكون

قطعه ككاو زي ما أنا احب
او تصفق لنفسك
كلمه تشجيعيه  تقولها بكل حماسه

أنت أكتشف الشيئ اللي تحس انه يكافئك صدق وتتحمس عشانه …

النهايه
اتمنى كانت المعلومات مفيده واستمتعتوا فيها شاركوني اهدافكم
وأنا بشارككم أهدافي قريباً بإذن الله ✅

طريقتي للتخطيط الأسبوعي
كيف تخطط لأسبوعك ،👇

ريفيو عن عصارة اوميقا افضل عصاره بالعاااااالم

Click Here

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن شاء الله تكونون بصحه وعافيه

قبل يمكن سته شهور شفت فيديو لشخص باليوتيوب يتكلم ويسوي ريفيو عن عصاره إسمها اوميقا
طبعاً مره ابهرتني

هذي العصاره تعصر الخضروات وتعصر الفواكه بدون الحاجه
بأنك تصفيها

طبعاً كان هذا الشي مهم كثير بالنسبه لي لاني مهتمه بالصحه واحب اسوي عصير طبيعي بس كان ياخذ وقت ولا يطلع زي ماأنا ابغاه

مثلاً عصير البرتقال لما اصفيه ما يبقى إلا نصه 😅

ولأن ما عندي عصاره جزر خاصه كنت اسويه بنفس الخلاط
ويطلع متكتل وفيه طعم مر 👎
والعصير الأخظر كمان نفس الشيئ طعمه غير مستساغ.

 

فكأني لما شفتها لقيت كل شيئ ابيه 😍

طبعاً طلبتها ووصلتني ولأن الكهرب فيها 110إشتريت محول من إكسترا ،

وبديت أستخدمها ،

اول شي لاحظته تركيبها سهل ✔
عصير البرتقال يطلع كميه جيده مرره يعني تقريباً ضعف أول ✔
عصير الجزر مررره طعمه حلو أطلق من احسن عصير جزر بالسوق ✔
والخضروات كمان لاحظت إن مافيه طعم مر زي قبل ✔

 

ايضاً
العصير يطول معك يعني تقدر تخليه يوم يومين ما يتغير الطعم بس احكم إغلاق العبوه او الشي اللي أنت حاطه فيه✨

الحين ما أستغني عنه وأعتبره جزء من روتين الصباح ☀😊
هذا رابط العصاره إذا حبيتوا تشترونها او تستثمرون بصحتكم زي ما انا دايم أقول 😉

Click Here 

 

ويا مساء الخير عليكم يااصدقائي 💟💟
اليوم شفت سؤال لشخص عزيز علي وبدل ماارسل الإجابه عليه من وجهة نظري ،،
قلت اكتبها هنا وكلنا نستفيد
المهم السؤال واضح الوقت يجري وماأنجزت شي ،، إذا تبغى تنظم حياتك نظم نومك هذا اول شيئ وأول خطوه ممكن تسويها
إذا نظمت نومك🎑
بعدها ننتقل للخطوه الثانيه
هذي الخطوه من اهم واجمل واروع الأشياء اللي ممكن تسويها لنفسك
تعرفون كلمة life changing ,,يمثل هذي الكلمه حرفياً يعني
يغير حياتك جذرياً وانا اعني الشيئ اللي أقوله وبدون مبالغه
إذا هذي الخطوه هي
Morning ritual
طقوس الصباح
يعني روتين صباحي
ومو اي روتين صباحي هذا روتين انت مصممه يخليك تستغل ساعات الصباح لصحتك لعقلك ولإنجازاتك
في هذا الصباح المبارك تقوم وتعمل تمارينك وترفع طاقتك بتأمل وتوكيدات خاصه فيك تأكل أكلك الصحي، تقرأ كتابك. وبعدها تنطلق وتغوص بأهم مهامك وأصعبها .
.وهنا رابط
.كيف أصحى الصباح وكلي نشاط وحيويه وطاقه
إستغلوا ساعات الصباح ،،ولنا في أوبراونفري وتوني روبنز وأكثر الناجحين في هذا الكون مثال 👌
طبعاً ماننسى نصيحة اشرف الخلق عليه السلام واله “بورك لأمتي في بكورها'” المورننق ريتشول الخاص فيني بنزل فيه فيديو ع اليوتيوب إن شاء الله نهايه الإسبوع لا يفوتكم .
.
.
الخطوه الثالثه
التخطيط
خطط لأسبوعك مسبقاً في يوم انت تحدده
بحيث تنام بالليل إنت عارف وش رح تسوي بكره
خلك برو اكتيف يعني لاتنتظر احداث اليوم هي اللي تمشيك ،أنت أنجز أمورك وتذكر إذ لم تخطط لحياتك واحلامك سيضعك ويوضفك شخصً أخر لتحقيق أحلامه .
.
.
.
إذا طبقت هذي الأمور من الظهر الى أخر الليل فاضي ومرتاح ومستانس تحس بالإنجاز صح 💪

كيف أصحى الصباح وكلي نشاط وحيويه وطاقه

كيف اصحى وكلي نشاط وحيويه

هذا سؤال وعدت بأني أجاوب عليه لأحد المتابعين ورغم ان الوقت متأخر إلا اني أسعد بالإجابه عليه 🎑
هناك امور يجب ان تحرص عليها حتى تحصل على الطاقه التي تريدها وتؤهلك لإنجاز كل أعمالك

فكما تعلم بأن الصحه والنشاط هو الأساس لكل شي نريده في هذا العالم
إذاً لنبدأ……..

اولاً جودة النوم 🌜
ارتبط الأرق او النوم السيئ بأمراض القلب ،السمنه وعلامات تقدم السن المبكره .
إذا الحفاظ على جدول نوم معين او النوم لفتره كافيه مهم جداً لصباح جميل ومنتج ،

اغلب العلماء ينصحون بالنوم لفتره من 7_8ساعات يومياً ولكن الشيئ الذي أغلب الناس يغفلون عنه هو أن جودة النوم اهم من عدد الساعات …..

إذاً الكيف اهم من الكم .

نلاحظ في بعض الأيام اننا قد ننام لساعات طويله ومع ذلك نشعر بالرغبه في متابعه النوم ونشعربالكسل والخمول ،
وفي الجانب الأخر
قد ننام مجرد نصف ساعه ونشعر بنشاط وحيويه كأننا نمنا لساعات طويله 🤔
إذا الفرق هنا هو …..(جوده النوم )

هناك 3مراحل للنوم :

من ضمنها النوم السطحي والعميق
ما نبحث عنه هو النوم العميق فقد تحصل خلال السبع ساعات على ساعه من النوم العميق وهذا شيئ جداً ممتاز فهذه الساعه هي من ستعطيك النشاط والحيويه التي تريدها

إذا ما نبحث عنه هنا هو (النوم العميق )
يوجد عدة برامج وتطبيقات تمكنك من قياس مستوى نومك وهل تحصل كفاية على النوم العميق او deep sleep او لا

ولنحصل على النوم العميق عدة خطوات اهمها
📌 إبعاد الشاشات ووضعها خارج غرفة النوم
📌إطفاء وتغطية كل الإشارات الصادره من الأجهزه ،،كمفاتيح الكهرباء الخ الخ
📌وايضاً ان تكون غرفة النوم مظلمه و درجة حرارتها مناسبه ،

ثانيا:
عند إستيقاظك إشرب كوباً من الماء فجسمك قضى ساعات طويله بدون ماء ،،تذكر ايضاً بأن 70%من دماغك عباره عن ماء 💧

ثالثاً :

ساعات الصباح هي الساعات الذهبيه لا تضيعها في متابعة البرامج او بالرد على الرسائل ومتابعة اليوتيوب ،

انا أسميت الجوال سارق الطاقه 👾

ستلاحظ هبوط طاقتك بمجرد قضائك نصف ساعه او حتى ربع ساعه تلهو عليه
اذاً فليكن جهازك الذكي على وضع الطيران حتى تنجز جميع مهامك 📵
رابعاً ؛
تمرن ،إعمل رياضه ولو مجرد أن تمشي 10دقائق حاول ان ترفع معدل نبضات قلبك خلال ذلك 💪

بالحركه يزيد نشاطك وليس العكس 👌

خامساً :

إذا كان فطورك ثقيل أجله حتى نهايه اليوم او بعد ان تنتهي من اهم اعمالك فجسمك سيبذل الكثير من الطاقه لهضمه وهذا ما سيجعلك تشعر بالتعب او الخمول 😖
سادساً :
إبتعد عن السكريات بكل انواعها ،،،،
السكر سيعطيك نشاط ولكن مؤقت بعد إستهلاك جسمك للطاقه الموجوده بالسكر ستبدأ طاقتك بالإنسحاب وستهبط .
في بوست سابق تحت عنوان #تجارب_success تحدثت فيه عن تجربتي مع مشروب تيم فاريس لنوم أفضل إطلع عليه
اتمنى بأن أكون وفقت بالإجابه على هذا السؤال وإذا كان لديكم اي إستفسار في طريقك للنجاح انا مستعد تماماً 💪

كيف تتعامل مع افراد عائلتك او أصدقائك غير الداعمين لك

شعور سيئ لما تلاقي احبابك وعائلتك  ما يدعمونك في الشي الي أنت تحبه وتسويه …
وطبيعي ان الإنسان يحاول يرضي اهله ….بس ما تقدر ترضي الجميع .
تأكد أن الأفعال تتكلم اعلى من الأقوال
إذا كان هذا التوجه اللي أنت حابه مؤثر عليك بطريقه إيجابيه
لاحضوا إنك ملتزم وبأنك تلقى نتايج ……رح يتقبلون عملك ويمكن يسوون زيك بالمستقبل

لاحظ بدون أنت ما تجبرهم او تدخلون في مجادلات من الصح ومن الغلط

الأشخاص في حياتك إما
لموسم ،مثل علاقات سابقه ،واصدقاء سابقين
او لدرس
ومهمتك تحدد بينهم وتعرف
حتى الأشخاص اللي كان تعاملهم معك سلبي
إسأل نفسك
هل فيه درس ممكن اتعلمه هنا ؟
ووش هو هذا الدرس ؟
او لطول العمر
وهم الأشخاص اللي مستعد تقضي حياتك معهم ،يحبونك ويتمنون لك الأفضل

وبالنهايه ما تحتاج موافقة الجميع دامك مؤمن بالشي اللي أنت قاعد تسويه

،،هي حياتك ورؤيتك أنت وحدك لا تخلي اي شخص يوقف بطريق تحقيقك لها
حتى ولو كانوا عائلتك واصدقائك
عش حياتك وركز على السبب اللي خلاك تبتدي بالأول والعالم بيتأقلم حولك …..

عندي معتقد سلبي يا إنه مدمر حياتي

الإعتقادات هي أفكار راسخه بعقولنا ،،،زي جذور الشجره المغروسه بالأرض 5متر
مانقدر نشوفها مباشرةً ولكن نشوف أثارها (ثمار هذه الشجره )في حياتنا الخارجيه .
ممكن تكون الشجره طيبه مثل البرتقال ،التفاح
وممكن تكون الشجره سيئه مثل الأشواك اوغيره .

«فما تزرعه بالأرض رح تحصد ثماره من نفس جنسه»

خلونا نلعب لعبه ونرخي انفسنا شويه :

مستعدين 💪

نبدا:

كل شخص  يجاوب ؛
ماهي إعتقاداتك عن
المال ؟
الحياه ؟
الأطفال ؟
التربيه ؟
الزواج ؟
الشراكه ؟

او أذكر 3أشياء او أفكار تمنعك من تحقيك النجاح اللي تحلم فيه ؟

مثلأ
أنا شخص ماعندي وقت احقق او أشتغل على حلمي .
ماعندي القدره الماديه لتحقيقه
انا شخص كسول ،وإذا بديت شيئ ماأكمله للنهايه .

الأن حن عرفنا معتقداتنا ووضحت عندنا
الخطوه الثانيه
?كيف أغيرها

تقدر تغير المعتقدات اللي ما تخدمك بعدة طرق
اول طريقه

التخيل ……..
التخيل ،التخيل ،التخيل او ممكن أسميه السحر

1) تجلس بهدوء

2)تختار إعتقاد مدمر لحياتك او مشكل عائق بالنسبه لك.

3)تخيل نفسك الان بإعتقاد مخالف لإعتقادك السلبي
بالبدايه رح تكون الرؤيه ضبابيه ،وتحس بشعور غير مريح وكإنك غير متقبل ولكن واصل
حاول تسمع بإذنيك وتشم بأنفك وتلمس بإيديك وكانه فديو ثلاثي الأبعاد (حتى توصل لفكرة إن الي أنت قاعد تشوفه حقيقه زي الكرسي اللي أنت جالس عليه او زي الغرفه اللي أنت فيها )
الآن كيف نثبت الإعتقاد الجديد

رح تثبت هذا الإعتقاد بالتكرار وأكرر بالتكرار …..

4)إجعل هذا التمرين عاده يوميه

وأنقل التمرين لمرحله أعلى
بأن اللي قاعد تتخيله هي مجرد ذكرى حصلت في يوم من الأيام ………

5)الأن اهم نقطه إستشعر تلك المشاعر(لما تشعر وتحس بتلك الأحاسيس رح تكون بمثابة  الجذب المغناطيسي لتلك الأحداث  الى عالمك الواقعي )

6)إذا لاحظت نفسك ترجع للإعتقاد السابق فوراً غير الفكره

مثل
الشخص اللي عنده إعتقاد بأن المال مثلاً سيئ وأن كل شخص غني
هو محتال ونصاب ومتكبر الخ
ولأن هذا إعتقاده فصعب يحصل على المال ويصير غني
وحتى لو وصل المال لإيده رح يصرفه ويتخلص منه

إذاً
إعتقاده الجديد أنا غني والمال يساعدني لأساعد غيري

انا أحب المال لأنه يعطيني الفرصه للتأثير بمجتمعي

هناك وفره في هذا  العالم من الغنى والحب والسعاده
الخ الخ الخ

يتخيل نفسه غني ويعطي المحتاجين ،يتخيل نفسه يبني مشاريع بناءه في مجتمعه تساعد أبناء مدينته في توفير فرص العمل ….    الخ
،زي ما قلت بالبدايه ممكن يتضايق لأن عقله مش مستوعب هذه الأفكار ،
ثم يبدا يحاول يركز بالتفاصيل ،الصورة رح توضح أكثر وأكثر مع الوقت

بعدها وبدل ما يكون هو المتفرج يشوف كل شئ من عيونه ،ويسمع كل شيئ بأذنيه (يدخل بالصوره يصبح داخل الغني اللي جالس يتخيله بالتمرين )

يكرر هذا التخيل حتى يزرع البذره وينميها

كل جلسة تخيل بمثابة المويه اللي تسقي النبته(الإعتقاد)

اخيراً اي مره يلاحظ نفسه يسب في الأغنياء او يحتقر غني
.يوقف نفسه فورأ ويغير الفكره الى الفكره الي تخدمه .

الطريقه الثانيه

التوكيدات ……..
أنا غني
أنا سعيد
أنا واثق من نفسي
ويبدأ يقول بصوت عالي كل التوكيدات اللي كتبها عكس معتقداته السابقه
ومو بس كذا
ضروري يكون فيه مشاعر وأحاسيس بالموضوع
مو بس كلام والسلام
لأنه مارح تستفيدون ابد …..
وبالنهايه لا ننسى التكرار
يجعل التوكيد روتين صباحي يكرره كل صباح لمدة خمس دقائق .

بالتوفيق لكم جميعاً